Yoga Nidra 2.0 – Cours collectifs hebdomadaires


Tous les mercredis soirs
à partir du 23 septembre 2021
– de 19h45 à 20h45 –

En ligne – Via ZOOM

Contact & Réservations –> laurence_sanchez@hotmail.fr

Le Yoga Nidra est une véritable technique de relaxation méditative. Pratiqué majoritairement au sol, chaque séance nous amène rapidement à une détente profonde, grâce à laquelle, nous pouvons relâcher les tensions psychiques et physiques.
L’état de Yoga Nidra allie abandon et lâcher prise de l’état du sommeil, avec la conscience de l’état de veille. Également qualifié de « sommeil yogique » (que l’on peut considérer comme un « d’état de conscience modifié »), ce style de yoga est une invitation au voyage intérieur et à une meilleure connaissance de Soi pour (ré)équilibrer et harmoniser toutes les dimensions de l’être : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.

Définition et texte inspiré par Philippe Beer Gabel – Professeur de Yin et Yoga Nidra

Tarifs
* 10 € le cours d’essai
* 20 € le cours à l’unité
* 150 € pour 10 cours à dates libres (forfait valable pendant 3 mois à la date de votre inscription)

Le Yoga Nidra est une discipline qui n’exige aucune condition physique spécifique et aucun pré-requis en Yoga.
Il s’agit juste de prendre un temps et un espace pour soi, rien que pour Soi.

LES THÈMES ABORDÉS

LES 5 ÉLÉMENTS
* La TERRE C’est le premier chakra, situé à la base de la colonne vertébrale au niveau du périnée : Muladhara. C’est le siège de notre instinct de survie et de nos défenses immunitaires, c’est lui aussi qui nous aide à gérer la façon dont on prend notre sa place dans le monde, aussi bien intimement que socialement… Muladhara permet de cultiver la patience et la stabilité des émotions…
* L’EAU Le chakra correspondant est Swadistana. C’est le symbole de l’amour physique et de la créativité. Il se situe entre le pubis et le nombril. Harmoniser swadistana, c’est chercher l’équilibre dans la puissance créatrice en nous, lui donner toute sa place sans se faire déborder, afin de n’être pas tyrannisé par des désirs et des pulsions émotionnelles, sources de souffrance.
* LE FEU Le chakra correspondant est Manipura : la cité des joyaux. Pour les tibétains, il s’appelle Mani Padma, le lotus couvert de bijoux. C’est le lieu du pouvoir, il se situe au plexus solaire, au-dessus du nombril. Le Feu génère la lumière, fait fondre les peurs et les illusions.
* L’AIR Cet élément correspond au chakra du coeur, Anahata (qui signifie “inattaquable, non frappé”). Il se situe au centre du thorax, c’est notre plexus cardiaque. C’est la puissance de l’amour inconditionnel ; c’est aussi la joie, la compassion, le don de soi, le partage, l’ouverture. Il permet de trouver des ressources insoupçonnées dans le corps physique. Lui seul peut céder à l’intellect.
* L’ETHER En sanskrit, Akasha, l’ “éther” désigne l’espace dans lequel les quatre éléments échangent et interagissent. Sa nature est d’être mélangé, sa qualité est d’être diffus. Dans le corps, l’élément éther correspond à l’espace, aux cavités : narines, bouche, appareil gastro-intestinal et respiratoire, système lymphatique, vaisseaux capillaires, cellules, etc. Il est symbolisé par un point. L’éther est relié au sens de l’ouïe. Dans le mental, Akasha correspond à l’intuition, permet la télépathie, augmente les situations de synchronicité. L’éther correspond au chakra de la gorge Vishudda…

LES 5 SENS
Voyage intérieur dans notre rapport sensuel au monde.
Nous serons invités à (re)découvrir et (r)éveiller tous nos sens : vue, toucher, odorat, goût, ouïe.
Chaque sens est relié à un centre d’énergie – chakra – et l’idée est de commencer à les rééquilibrer pour sentir plus d’harmonie (de soi à soi, dans la relation à l’autre et à ce qui nous entoure, le monde – tel qu’il est..

LES 3 TEMPS ( 2 sessions)
Passé // Présent // Futur
Première session : Le plus vieux souvenir
Deuxième session : Voyage à travers le temps


L’ANIMAL
Voyage intérieur rencontrer son animal et voir le monde à travers ses perceptions & (re)découvrir sa propre animalité, son instinct.

L’ÎLE AUX SOUHAITS
Après avoir complètement détendu le corps (et l’esprit) et s’être libéré petit à petit, de nos préoccupations matérielles, de nos désirs, nous allons faire un voyage – sur une île – pour faire de la place à ce qu’il y a de plus essentiel pour nous aujourd’hui. Nous poserons une intention et nous la cultiverons, non pas par un effort intellectuel de volonté mais par “un faire sans faire”, afin qu’elle se réalise dans notre vie. 

LES FILS DE LUMIÈRE
D’après la tradition yoguique, il y a dans le corps humain 72 000 canaux, comparables aux méridiens de la médecine chinoise. Nous pouvons nous représenter ces canaux (que l’on nomme Nadi en sanskrit) sous forme de fils de lumière. Ces fils de lumière véhiculent notre force, notre énergie vitale, cette séance permet de s’y relier, en nous entraînant à percevoir cette trame énergétique qui circule en nous et tout autour.

LES 5 ÉLÉMENTS (en une seule et unique séance)
Nous quitterons notre univers du quotidien pour faire un doux voyage en Nature et nous relier aux 5 éléments : Terre // Eau // Feu // Air // Ether. Chaque élément est associé à un centre d’énergie – chakra (pour en savoir plus, lire articles ICI ). Grâce à la détente physique et psychique profonde qu’amène le Yoga Nidra, cette séance peut nous aider à les ré équilibrer et nous revitaliser.


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